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杂豆包括豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等，蛋白质供能占比为10%～20%，碳水化合物供能占比为55%～65%，其所提供的淀粉、膳食纤维、B族维生素和全谷物相近。所以，杂豆是谷类食物中的重要一员。

加拿大平台app近日，国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、增豆、加奶”核心信息》。在“增豆”方面，《核心信息》明确，大豆及其制品可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等，适合所有人群食用。

需要注意的是，对大豆过敏的孩子，在食用杂豆类食物时也需谨慎，最好在专业医生的指导下添加。家长也要密切关注孩子的反应。

大豆包含黄大豆、黑大豆、青大豆，含较高的蛋白质(蛋白质含量为35%～40%)，必需氨基酸配比较为理想且吸收利用率高，属于优质植物蛋白质。此外，大豆富含不饱和脂肪酸，和坚果相近。因此，在中国居民平衡膳食宝塔中，大豆与坚果类处于同一层。

发酵豆制品是通过微生物发酵技术处理过的豆制品，如豆腐乳、豆豉、纳豆、豆瓣酱、酱油等，其蛋白质经部分分解，较易消化吸收。但部分发酵豆制品含钠量较高，不可多吃。非发酵豆制品包括豆浆、豆腐脑、嫩豆腐、豆皮、豆腐干、素鸡、腐竹、千张、油豆腐等。

别着急，虽然豆制品普遍含有一定量的蛋白质和钙，但含量并不相同。例如，由大豆制成的香干的蛋白质含量(7.8克/100克)就远低于千张(16.0克/100克)。在选择豆制品时，应根据个人需求进行个性化选择。

常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益。但是，一些家长对于大豆及其制品有着不少误解，影响孩子对于大豆及其制品的日常摄入。今天，我们就来帮助家长改变对于大豆及其制品的错误认识。

此外，还有一些食物虽然名字中有“豆腐”二字，但其中大豆“缺席”，是豆制品的“伪装者”，如鱼豆腐、日本豆腐、杏仁豆腐等。鱼豆腐的成分主要是鱼浆、淀粉等，日本豆腐的成分以鸡蛋为主，杏仁豆腐则是糖、杏仁、牛奶、琼脂等制成的一款甜品。家长们要擦亮眼睛，别被豆制品的“伪装者”欺骗。

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699吴忠mh
人生在世，离开是常态，要懂得做自己🚅
2025-06-27 21:11:55 推荐
138****1133 回复 189****2202：着急慌乱的心情🚆来自中卫
189****5735：学着控制情绪🚇来自固原
189****8194 回复 150****1031：永远不要轻视你身边的每一个人🚈来自灵武
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880188****5684
随笔篇：想就立马行动🚉
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180****8851：北京将储备一批“国家会客厅”🚊来自青铜峡
Simplezhd 回复 180****2841：胡怀国：现代化视域下的所有制问题——兼论“两个毫不动摇”的理论逻辑🚋来自呼和浩特
153****3914 回复 137****4390：#安理会首次通过明确要求加沙停火决议#🚌来自包头
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816152****4610
#家属回应爷孙被渣土车碾压致死#🚍
2025-06-27 02:01:05 推荐
星之旋律回复 Milthm：#安理会通过决议要求加沙立即停火#🚎来自乌海
RYCEAM 回复投影寻真：#杭州姐姐给了弟弟200元刮中100万#🚏来自赤峰
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55匠木
#东航致132人遇难事故调查进展发布#🚐
2025-06-29 13:12:50 推荐
灯塔：#2024年全国高考时间确定#🚑