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4)少食多餐：因为老年人的消化能力减弱，每顿饭不宜食用过多、进食时间较长，可以在三顿正餐之间，添加一些点心等零食，一日多餐，可以保障老年人的营养补充量。

一般用下列公式初估老年人的标准体重值：男性标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]；女性标准体重(千克)=[身高(厘米)-105]。实测体重在上述标准值上下10%以内均属正常，超过理想体重10%或20%以上为超重或肥胖，低于理想体重10%或20%以下则为消瘦或严重消瘦。由于体重减少，老年人对能量摄入量的需求也相对减少。

随着年龄增长，人体会逐渐发生一定的生理变化，机体的各个组织器官，特别是消化系统，经过长年使用也会逐渐老化，出现食欲降低、吞咽功能不足、早饱、消化吸收功能减弱等生理现象。

3)饮食有节：老年人胃肠道适应能力较差，应避免暴饮暴食。饭菜宜软烂，适应老年人咀嚼功能下降、消化腺分泌降低的生理特点。

2)饮食宜清淡：即便是食欲降低，也要尽可能增加食物品种，保证充足摄入。老人味觉功能减退，爱吃口味重的食物，无意中增加了盐的摄入量，加重肾脏负担，有可能降低口腔粘膜屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道的存活和扩散几率。所以，老年人每天食盐的摄入量，应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

bsports必一体育ios下载2017年，世界卫生组织对年龄进行了新的划分：从婴儿出生到18岁为生长发育期，19-45岁为青壮年期，45-65岁为逐渐衰老期，65岁就算进入老年期了。

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233恩平nu
雅思6.5😎
2025-06-26 04:56:15 推荐
138****5543 回复 189****3838：雅思备考大概需要多长时间😏来自台山
189****2557：raft熊岛攻略😐来自开平
189****1240 回复 150****3002：生活不刻意规划，必定是一团乱麻😑来自鹤山
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887188****7027
短篇小说｜倾斜的天空😒
2025-06-27 19:58:53 不推荐
180****9870：立志贴‖断更了。又怎样？😓来自四会
俱乐部保龄球kkj 回复 180****5677：放学时的热闹😔来自罗定
153****2043 回复 137****9010：2024奥斯卡颁奖礼：赵喜娜全裸亮相引发热议，众星表情成焦点😕来自阳春
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446152****7807
《欢乐颂5》官宣定档央视的时间公布了！江疏影杨采钰等主角发文😖
2025-06-27 08:19:09 推荐
宝贝桌上足球回复金手指：艺术管理设计第三堂课😗来自化州
疯狂农场回复街头篮球3D：好家伙，任嘉伦《烈焰》首播口碑差评一片！观众差评理由出奇一致😘来自信宜
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30火柴人枪神9终极版
只睡3个小时，也非常开心😙
2025-06-26 05:23:51 推荐
海底动漫游乐园：Mysql数据库查询好慢，除了索引，还能因为什么？😚