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一是胸闷、胸痛。任何胸部不适，特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛，都应视为心脏发出的“求救”信号，应立即停止跑步并寻求医疗帮助。

三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等，这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题，应引起重视。

二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫，远超正常范围，且伴随冷汗、晕厥感，应提高警惕，这可能是心脏供血不足的表现。

ldsports官网登录每当马拉松比赛结束，终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者，膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。

想要减少这些疼痛，跑步前要做好一系列准备，如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外，跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。

不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍，确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响，包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害，如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力，引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高，因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号，以预防可能出现的身体问题。

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每周的运动频率应该是多少？♞
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138****8343 回复 189****4745：vivo X Fold3 马上要上了，有哪些值得入手的点？♟来自漳平
189****8205：如何制定适合个人的健身计划？♠来自福安
189****7377 回复 150****7216：美中关系全国委员会会长欧伦斯表示「中美关系已从谷底反弹」，如何解读？♡来自福鼎
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2025-06-29 19:01:31 推荐
超口爱心理测验！猫的冒险3 回复幽灵地狱卡车：#京东物流赔偿衣物烧毁用户数千万元#♧来自鹰潭
停靠小快艇回复快艇环行追击赛：#90后有高马尾10后有鲶鱼须#♨来自新余
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#原来设计条铁路有这么多高科技#♩
2025-06-30 02:09:33 推荐
桌上足球对战：#中信证券股价大跌#♪