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想要减少这些疼痛，跑步前要做好一系列准备，如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外，跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。

由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高，因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号，以预防可能出现的身体问题。

不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍，确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响，包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害，如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力，引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等，这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题，应引起重视。

一是胸闷、胸痛。任何胸部不适，特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛，都应视为心脏发出的“求救”信号，应立即停止跑步并寻求医疗帮助。

二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫，远超正常范围，且伴随冷汗、晕厥感，应提高警惕，这可能是心脏供血不足的表现。

中国竞彩北单官网每当马拉松比赛结束，终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者，膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。

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网友评论更多

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226海东bo
这样骑行减肥可以瘦更快😑
2025-07-02 02:58:12 推荐
138****3707 回复 189****3458：刚睡醒的潦草小狗😒来自格尔木
189****5368：万科郁亮称房地产市场超跌了😓来自德令哈
189****9335 回复 150****4622：小米汽车卖21.59万，贵吗？😔来自玉树
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616188****1468
把人们隔开的不是千山万水😕
2025-07-03 17:21:05 不推荐
180****4192：央媒评樊振东身份证号被恶意传播😖来自茫崖
魔兽守城2rdy 回复 180****9679：中柬警方合作捣毁多个电诈窝点😗来自拉萨
153****2332 回复 137****1267：黄圣依方回应直播事件6人被刑拘😘来自日喀则
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356152****6647
美好生活在云南😙
2025-07-02 08:44:05 推荐
狂野的原始时代回复远古滑板2：不准农民自己炒茶？当地回应😚来自昌都
障碍台球赛回复疯狂机车：泽连斯基：乌军火炮已消耗殆尽😛来自林芝
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67雪山滑雪
小米SU7懂车帝实测成绩出炉😜
2025-07-04 00:55:58 推荐
山路拖拉机2：曝坠海的俄战机由俄防空系统击落😝