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而走进原始森林的深处，或是在大海里游泳，都是需要经过锻炼的，她建议通过“跨小步”来训练这一能力。杨静平以看手机的时长为例，或设定玩半个小时，或设定就周末看一下，又或是当着家长的面看，“拿游泳来说，我们是先有游泳圈这样的保护举措，然后在家长的保护下开始练习的，这样既有保护，又能让孩子有一点快乐，享受到现代科技带来的愉悦感。”

董舒琪告诉记者，《中小学心理健康教育指导纲要》指出，要让学生“逐步适应生活和社会的各种变化”。当今社会，网络本身及其衍生的各种问题，无疑成为青少年学习和生活中非常重要的变化因素。网络作为一种全新且不可或缺的生活方式，为学生的交流、学习、成长提供了前所未有的广阔平台。但网络的不合理使用也给学生的学业和身心带来了不容忽视的影响，如何引导青少年合理、适度使用网络，已成为学校心理健康教育工作中的重要议题。

学生一的感觉是“慢性痛苦，多方面的无奈”，他一上网就总容易被别的无关信息吸引过去，然后停不下来，所以就得熬夜写作业，身体很累，还要被家长和老师责备，总之，学也没学到，玩也玩不好，他认为，这是一个慢性的痛苦循环。

手机是不是洪水猛兽？孩子索要手机怎么办？拿到手机抱着不放手又怎么办？面对家长们的普遍困扰，扬子晚报/紫牛新闻记者与江苏省教育学会心理教育专委会副理事长杨静平、南京市秦淮区教师发展中心心理教研员芦芳、国家二级心理咨询师董舒琪进行对谈，请她们给家长支支招。

董舒琪告诉记者，可见学生们从网络世界获得了不少积极的情绪体验，比如愉悦感、成就感、团队协作感；还帮助他们发展了许多积极的心理品质，比如学习力、自控力、沟通与合作能力；网络还为学生创造了积极的社会环境，让我们更便利地获取信息、休闲娱乐以及进行人际交往。

杨静平则表示，手机也好，网络游戏也好，是现代技术发展给人们生活带来便捷的一种发明，家长不能一禁了之。同时，网络上的内容良莠不齐，作为青少年，缺乏辨别能力和控制能力，“一旦误入森林，很容易找不到归路”，为了拥抱科技带给我们的美好生活，就需要去培养青少年健康上网的能力。

学生二的感觉是“尴尬”——有时在线上沟通，一旦不能得到对方及时的反馈和回应，他就会去猜对方是不是生气了；他在网上分享动态，会有一些不太友好的评价，让他以后有分享欲的同时也会有些担心；有时候玩游戏是想放松的，但要是打得不好，会被队友骂。

其次，也会给身心健康带去影响，持久地沉迷网络会伤害身体，网络传染的负面情绪会让自己伤心，甚至还有受骗和遭遇网络暴力的风险，给自己带来心理伤害；

888集团官网暑假到了，扬子晚报“心理聊吧”陆续收到多位苦恼家长的来信，他们都表示，之前暑假出现过不少亲子冲突，不想再来一遍，但是又找不到头绪。记者注意到，其中提得较多的一点就是，暑假期间的手机使用问题。

为此，三位专家均建议，要引导他们合理控制上网时间，明确上网目的；发展现实生活的人际关系和娱乐方式；保持平和心态，不猎奇、不过分投入；邀请父母老师帮助约束自己，比如跟家长完善家庭层面的《网络使用公约》《网络使用承诺书》等，这样既能解决问题，也能帮助学生与家长沟通交流，改善亲子关系。

专家们表示，日常教育工作中已经在对中小学生们进行网络使用方面的引导，从课堂调研和现实案例来看，建议家长不要“闻网色变”，应多听听孩子们的想法，在“跨小步”中引导孩子接触手机，提高自律能力的同时辅以他律，循序渐进引导孩子正确使用手机。

芦芳也告诉记者，她对小学生群体的日常调研同样显示，不少小学生已经意识到手机是一个矛盾体，比如自己发布在朋友圈的照片被人恶意P图，玩手机的时间越长却并非越兴奋，而是很担忧，怕眼睛疼，怕近视，怕不长个子，怕自己被手机辐射而变丑，反正有很多懊悔的地方，同时，网络世界又打开了很多新世界的大门，很是神奇。

有位家长在信里说，孩子上学期间，自己管他的手机管得很辛苦，又是藏又是盯的。孩子提出，暑假他要自己管理手机。去年拗不过他，就给了他，没想到一发不可收拾，他没日没夜地抱着玩。虽然之前说好的，每天只能用几个小时，只能跟同学联系或者上上网课。没想到，他玩游戏，刷视频，看动画片，甚至玩到凌晨两三点。看他这么放纵，自己很来火，亲子冲突爆发了一轮又一轮。今年暑假就要来了，真怕矛盾重演……

网络世界有它的一体两面，就像向日葵的正反面，因此董舒琪在推进“初中生网络使用主题心理辅导活动课”时，就让学生们结合自己的上网感受，来谈一谈“网络世界的精彩和无奈”，大家的发言可谓很精彩。

学生三的“无奈”感觉是“胆战心惊”，一是自己上网看的一些内容不想给父母看到，二是有时候控制不住自己，上网时间长了，会被父母发现和批评，让他很恐慌。

董舒琪说，不少学生在课上也提出了一些自我管理与调整的小方法，都挺实用。比如，给手机和电脑设置非常麻烦的密码，让自己远离手机；自行设置一些上网的奖惩措施，比如玩一局游戏做一套试卷，几小时不上网可以吃个零食；给自己规定上网时间，现在手机上有一些软件，到点可以自动锁定；可以去进行一些户外活动，让自己线下的生活更丰富，就不会一直想着上网了；上网之前就想好自己要干什么，浏览完自己需要的信息就马上退出。

聊“网络世界的精彩”时 ，学生们的回答总结起来就是：社交范围扩大，可以随时随地跟朋友聊天，还能认识外地网友；认知范围扩大，可以上网查到很多知识；新奇与出乎意料，在网络上会刷到一些感觉在现实中不会发生的事情；开心和兴奋，玩游戏、刷视频，或者跟朋友聊天的时候都会比较放松。

再次，等信息回复和组队打游戏被骂等，则是对现实人际关系有影响；最后，因为网络对大家分辨信息的能力有较高的要求，所以也可能对价值观及人格养成产生一定影响。

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