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开元3223官方网站入口长时间聚焦屏幕，眨眼次数减少，容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微，容易被忽视。此外，长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。

可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App，监控和分析自己使用手机的情况，帮助养成定期休息的好习惯。

如果看电子屏幕时间长，眼睛感到疲劳、干涩，除了仰头快速眨眼1分钟，还可按揉四白穴，顺时针、逆时针各按揉20次，每次按揉2~3分钟即可。

不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机，并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险，还容易导致干眼症，也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病，而青光眼可致盲。

近距离用眼持续时间长(＞45分钟)和阅读距离近(＜33厘米)等是近视的危险因素。此外，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(＜2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。

在紫外线较强的户外，一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛，还会让瞳孔散大，吸收更多紫外线，可能损伤晶状体、视网膜等。

握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)，胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时，每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上。

观看电脑时：眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米，看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux)，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。

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2025-06-23 16:20:11 推荐
138****2869 回复 189****8677：火灾之后的巴黎圣母院，应该完全按古迹原样修复，还是应该根据现代建筑的技术加入新的元素？🤓来自万宁
189****6918：既然是自然选择，为什么动植物们没因为进化变得非常难吃？🤔来自东方
189****5008 回复 150****4450：瞎扯 · 如何正确地吐槽🤕来自五指山
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521188****7386
失踪多日南充女教师已找到🤠
2025-06-24 08:24:52 不推荐
180****7471：这些家乡舰“回家”了🤡来自成都
迷你森林高尔夫ufh 回复 180****4403：央媒：禁止宿舍挂床帘有懒政之嫌🤢来自广元
153****7827 回复 137****3358：美国要制裁中国金融机构？中方回应🤣来自绵阳
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138152****1245
干部阻挠农民种地让交钱被免职🤤
2025-06-24 05:57:40 推荐
海绵宝宝棒球英豪回复车王争霸：女中学生为逃霸凌割喉求生警方回应🤥来自德阳
橄榄球射门回复限时停车无敌版：工作人员输错号让彩民中800万🤧来自南充
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23保龄球挑战赛
蔡磊病情加重舌头和下唇已萎缩🤨
2025-06-23 13:10:02 推荐
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