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壹号app下载科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。

根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。

有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。

据介绍，大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。


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下载壹号app下载，参与网友评论互动 ( 466 条 )

  • 177商洛yk

    你对工作的态度是更倾向于「用时间换钱」还是「用钱换时间」？🧢

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  • 282188****3927

    现实中真的有父母不爱自己的孩子吗？🧦

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    180****3480：外交部表示「中日双方专家就福岛核污染水排海问题开展对话」，透露哪些信息？☝来自兴平

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  • 896152****2813

    张颂文参加婚礼吃上肘子✋

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  • 37摩托车手梦

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